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3月のスケジュール
4月のスケジュール
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
デトックス癒しヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
その日に受けたストレスは、その日のうちにデトックス。
深い呼吸で心と身体を気持ちよくほぐし心身共に整えます。
フォームローラーで筋膜をはがしリンパを流してデトックスしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ほどくヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：naomi
体を優しく大きく動かして、コリやむくみ、疲れを取ることで、質の高い睡眠へと繋げていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：MICHIYO
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
デトックス癒しヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
その日に受けたストレスは、その日のうちにデトックス。
深い呼吸で心と身体を気持ちよくほぐし心身共に整えます。
フォームローラーで筋膜をはがしリンパを流してデトックスしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ほぐすリセットヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：かおり
深い呼吸と共に全身をゆっくり動かし身体の緊張をほぐし、整えていきます。
次の日もまた頑張れる様に1日頑張った自分への感謝をこめて向き合う時間を過ごしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
自律神経を整えるリラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
腰、肩、首周りを中心にほぐしていきます。 上半身の疲れをほぐし呼吸を深めていくことで、体と心の不調を整えます。 お疲れ気味の方、ストレス緩和、頭痛、肩凝り、腰痛を改善したい方におすすめです。
代謝アップフローヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
朝の縮こまった身体を目覚めさせるように呼吸に合わせ、全身を大きく使って動いていきます。 代謝を高めたい方、冷えを感じやすく血行改善したい方におすすめです。 身体の内側から自然にぽかぽかしていくのを楽しみましょう！
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
デトックス癒しヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
その日に受けたストレスは、その日のうちにデトックス。
深い呼吸で心と身体を気持ちよくほぐし心身共に整えます。
フォームローラーで筋膜をはがしリンパを流してデトックスしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
自律神経を整えるリラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
腰、肩、首周りを中心にほぐしていきます。 上半身の疲れをほぐし呼吸を深めていくことで、体と心の不調を整えます。 お疲れ気味の方、ストレス緩和、頭痛、肩凝り、腰痛を改善したい方におすすめです。
代謝アップフローヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
朝の縮こまった身体を目覚めさせるように呼吸に合わせ、全身を大きく使って動いていきます。 代謝を高めたい方、冷えを感じやすく血行改善したい方におすすめです。 身体の内側から自然にぽかぽかしていくのを楽しみましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ほぐすリセットヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：かおり
深い呼吸と共に全身をゆっくり動かし身体の緊張をほぐし、整えていきます。
次の日もまた頑張れる様に1日頑張った自分への感謝をこめて向き合う時間を過ごしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
自律神経を整えるリラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
腰、肩、首周りを中心にほぐしていきます。 上半身の疲れをほぐし呼吸を深めていくことで、体と心の不調を整えます。 お疲れ気味の方、ストレス緩和、頭痛、肩凝り、腰痛を改善したい方におすすめです。
代謝アップフローヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
朝の縮こまった身体を目覚めさせるように呼吸に合わせ、全身を大きく使って動いていきます。 代謝を高めたい方、冷えを感じやすく血行改善したい方におすすめです。 身体の内側から自然にぽかぽかしていくのを楽しみましょう！
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
自律神経を整えるリラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
腰、肩、首周りを中心にほぐしていきます。 上半身の疲れをほぐし呼吸を深めていくことで、体と心の不調を整えます。 お疲れ気味の方、ストレス緩和、頭痛、肩凝り、腰痛を改善したい方におすすめです。
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：MICHIYO
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
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1回
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回数券
6回・12回/有効期限無
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|---|---|---|---|
| 通常価格 | 2,200円 | 6回：11,000円※1回あたり1,833円 12回：19,800円※1回あたり1,523円 |
1,100円※お一人様1回限り |
| 会員価格 | 1,650円 | 8,800円※1回あたり1,466円 12回：17,600円※1回あたり1,353円 |
※club会員費¥3,300
※１レッスンは60分間です。
※価格は税込です。
※会員様はプライベートレッスン（2人1組）が11,000円で受けることができます。
