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2月のスケジュール
3月のスケジュール
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
痩せる!!16ダイエット
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
シックスティーンダイエットとは様々な自重筋トレエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで短時間&短期間でダイエットすることができるレッスンです。
アフターバーン効果により、ジョギングなどの有酸素運動の最大６倍の脂肪燃焼効果があるといわれてます。
【持ち物】上履き用スニーカー、ヨガマット、水、タオル、運動しやすい格好
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルクリラックス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
シルクを低く吊るして行うクラスです。寝転んだまま又は座ったままで体をゆっくりとほぐしたりストレッチします。
シルクを使うので 普段伸びない深層部分も優しく開くことができます。
シルクに身を委ね、体の緊張やこわばりをなくしていくことで心身ともにリラックス状態へ！
酔いやすい方でも安心して受けていただけます。逆さまになるポーズや揺れるポーズはしません。
マタニティさんにも安心して受けていただけます。（※マタニティさんは医師の許可が必要です。）
極上のリラックス感を味わってみて下さい。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
暗闇ステップリズムエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
ダンス初心者の為のプログラムです。
ヒップホップの基本STEPを身につけながら、脂肪燃焼効果も期待でき、振り付けは優しくかつかっこよくダンサー気分を味わえます。
ダンスに苦手意識がある方も音楽に乗って、体を動かす楽しさを味わえます。
【持ち物】上履き用スニーカー、水分、タオル、運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
暗闇トランポリン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
シェイプエアロ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Gomyo
音楽に合わせて、手足をリズミカルに動かしながらエクササイズを行う有酸素運動です。脂肪燃焼だけでなく心肺機能、全身持久力の向上に期待できます。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美エイジングバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：mariko
見た目の年齢は自分次第。美しく年齢を重ねるために欠かせないのは、適度な有酸素運動、姿勢、呼吸です。
美しい姿勢と安定したこころをバランスボールで作りましょう。
初めての方、運動が苦手な方でも楽しくご参加いただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
暗闇トランポリン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
痩せる!!16ダイエット
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
シックスティーンダイエットとは様々な自重筋トレエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで短時間&短期間でダイエットすることができるレッスンです。
アフターバーン効果により、ジョギングなどの有酸素運動の最大６倍の脂肪燃焼効果があるといわれてます。
【持ち物】上履き用スニーカー、ヨガマット、水、タオル、運動しやすい格好
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
美エイジングバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：mariko
見た目の年齢は自分次第。美しく年齢を重ねるために欠かせないのは、適度な有酸素運動、姿勢、呼吸です。
美しい姿勢と安定したこころをバランスボールで作りましょう。
初めての方、運動が苦手な方でも楽しくご参加いただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルクリラックス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
シルクを低く吊るして行うクラスです。寝転んだまま又は座ったままで体をゆっくりとほぐしたりストレッチします。
シルクを使うので 普段伸びない深層部分も優しく開くことができます。
シルクに身を委ね、体の緊張やこわばりをなくしていくことで心身ともにリラックス状態へ！
酔いやすい方でも安心して受けていただけます。逆さまになるポーズや揺れるポーズはしません。
マタニティさんにも安心して受けていただけます。（※マタニティさんは医師の許可が必要です。）
極上のリラックス感を味わってみて下さい。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
暗闇ステップリズムエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
ダンス初心者の為のプログラムです。
ヒップホップの基本STEPを身につけながら、脂肪燃焼効果も期待でき、振り付けは優しくかつかっこよくダンサー気分を味わえます。
ダンスに苦手意識がある方も音楽に乗って、体を動かす楽しさを味わえます。
【持ち物】上履き用スニーカー、水分、タオル、運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
暗闇トランポリン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
シェイプエアロ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Gomyo
音楽に合わせて、手足をリズミカルに動かしながらエクササイズを行う有酸素運動です。脂肪燃焼だけでなく心肺機能、全身持久力の向上に期待できます。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
美エイジングバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：mariko
見た目の年齢は自分次第。美しく年齢を重ねるために欠かせないのは、適度な有酸素運動、姿勢、呼吸です。
美しい姿勢と安定したこころをバランスボールで作りましょう。
初めての方、運動が苦手な方でも楽しくご参加いただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤調整ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rena
温め→強化→解し整え
骨盤周りの歪みを改善していきます。
体の土台とも呼ばれる骨盤を整え、ここからきているストレスを解消していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全ての方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、お腹周りの引き締めにも効果的です！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
ピラティス初級ですので、どなたでも安心して参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
暗闇ステップリズムエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
ダンス初心者の為のプログラムです。
ヒップホップの基本STEPを身につけながら、脂肪燃焼効果も期待でき、振り付けは優しくかつかっこよくダンサー気分を味わえます。
ダンスに苦手意識がある方も音楽に乗って、体を動かす楽しさを味わえます。
【持ち物】上履き用スニーカー、水分、タオル、運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
暗闇トランポリン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系格闘技エクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：EMINE
キックボクシングやムエタイなど、格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
・パンチやキックで楽しくストレス発散！
・脂肪燃焼効果でダイエット！
体幹を意識することでお腹周りの引き締めにも効果的です。
・心肺機能向上で疲れにくい体づくり！
基本の動きから進めて行きますので、初めての方も安心してご参加ください！
【持ち物】上履き用スニーカー、水、タオル、運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
Price料金
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1回
|
回数券
6回分/有効期限無
|
体験
|
|
|---|---|---|---|
| 通常価格 | 2,000円 | 10,000円※1回あたり1,666円 | 1,000円※お一人様1回限り |
| 会員価格 | 1,500円 | 8,000円※1回あたり1,333円 |
※club会員費¥3,000（税別）
※１レッスンは60分間です。
※価格は税別です。
※会員様はプライベートレッスン（2人1組）が10,000円（税別）で受けることができます。
