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2月のスケジュール
3月のスケジュール
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
陰ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
『陰ヨガ』とは、ポーズを長くキープすることで、身体の「陰」の部分である骨や、それを束ねる結合組織へのエネルギーの流れを高めていきます。ゆっくりと練習することで、関節の自然な動きを育み、経路の流れを促進し、特定の臓器に働きかける機能を増進させます。季節に合わせた陰ヨガのポーズを取っていくことで、気候の移り変わりの中でも、本来あるべき姿でいられるように養生を心がけた暮らしができます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます）・ブランケットまたは、大きめのバスタオル・必要な方は、防寒着やヨガブロック・水・タオル・運動しやすい服装
整えるピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
くびれヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
整えるピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
くびれヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ガロティンを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
『ガロティンを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
ガロティンは二拍子系の曲で、メロディも明るくゆったりした感じの人気曲です。
コルドベスという帽子を持って粋に格好良く踊れるようになりましょう。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
陰ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
『陰ヨガ』とは、ポーズを長くキープすることで、身体の「陰」の部分である骨や、それを束ねる結合組織へのエネルギーの流れを高めていきます。ゆっくりと練習することで、関節の自然な動きを育み、経路の流れを促進し、特定の臓器に働きかける機能を増進させます。季節に合わせた陰ヨガのポーズを取っていくことで、気候の移り変わりの中でも、本来あるべき姿でいられるように養生を心がけた暮らしができます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます）・ブランケットまたは、大きめのバスタオル・必要な方は、防寒着やヨガブロック・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
整えるピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
くびれヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ガロティンを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
『ガロティンを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
ガロティンは二拍子系の曲で、メロディも明るくゆったりした感じの人気曲です。
コルドベスという帽子を持って粋に格好良く踊れるようになりましょう。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
脂肪燃焼ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
太陽礼拝で代謝アップ！基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくし、やせやすい身体へと導きます。
動いた後は、リラクゼーションも楽しんでいただきます。丁寧に進めていきますので、安心してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ガロティンを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
『ガロティンを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
ガロティンは二拍子系の曲で、メロディも明るくゆったりした感じの人気曲です。
コルドベスという帽子を持って粋に格好良く踊れるようになりましょう。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
やさしいジャイロキネシス
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
整えるピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
くびれヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャイロキネシス®
難易度： ★★★★★
インストラクター：穴井裕里恵
gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヒーリングヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
呼吸へ意識を向けることで、体や心に溜めこんでしまった疲れやストレスを解き放ち、リラックスへと導きます。
体への負担が少ない、ゆったりとした動作が中心となり、ヨガに慣れていない方も気軽に参加していただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
低温ＨＯＴヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
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※１レッスンは60分間です。
※価格は税別です。
※会員様はプライベートレッスン（2人1組）が10,000円（税別）で受けることができます。
