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【ご予約方法】
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※レッスン内容の説明などもご覧いただけます。 - 予約ボタンをクリック、もしくはタップ
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※お申し込み前にreservation@airrsv.netからのメールが受信できるように設定のご確認をお願いいたします。 - 必要情報ご入力後、お申し込みに入力したメールアドレスに予約確認メールが届いたら予約完了！
12月のスケジュール
1月のスケジュール
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ナイトピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
このレッスンでは自身の身体を繊細かつ正確にコントロールすることに重点をおいて流れるように動いていきます。 夜に身体を適度に動かすことで、睡眠の質の向上が期待出来ます。 昼間の忙しかった記憶や、嫌な感情、気がかりな事から距離をとり、身体も心もリセットする時間を作ることで、次の日すっきりした朝を迎えられることにも繋がります。 1日の終わりに、ほんのひとときでも日常から離れ、『自分に向き合う時間』を共有できたらと思います。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
背中引き締めバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：TOMOMI
姿勢を意識しながら弾むことでカラダの深層部にあるインナーマッスルを鍛えることをしていきます。 特に骨盤底筋や背中など普段使いにくい筋肉にアプローチしながら美しい姿勢と安定したココロを楽しく弾みながら手に入れていきます。 背中は第二の顔とも言われています。余分なお肉やガチガチの肩凝りにサヨナラしていきましょう！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
デトックス癒しヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
その日に受けたストレスは、その日のうちにデトックス。
深い呼吸で心と身体を気持ちよくほぐし心身共に整えます。
フォームローラーで筋膜をはがしリンパを流してデトックスしましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
トリニティピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
トリニティはピラティス用に開発されたゴムのツールで、マシンピラティスのような動きを再現化することが出来るので、身体を支える補助、または負荷を加えることが可能になります。 トリニティを使ったピラティスで関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高め、体幹を強化し、しなやかな身体作りを目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
背中引き締めバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：TOMOMI
姿勢を意識しながら弾むことでカラダの深層部にあるインナーマッスルを鍛えることをしていきます。 特に骨盤底筋や背中など普段使いにくい筋肉にアプローチしながら美しい姿勢と安定したココロを楽しく弾みながら手に入れていきます。 背中は第二の顔とも言われています。余分なお肉やガチガチの肩凝りにサヨナラしていきましょう！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ナイトピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
このレッスンでは自身の身体を繊細かつ正確にコントロールすることに重点をおいて流れるように動いていきます。 夜に身体を適度に動かすことで、睡眠の質の向上が期待出来ます。 昼間の忙しかった記憶や、嫌な感情、気がかりな事から距離をとり、身体も心もリセットする時間を作ることで、次の日すっきりした朝を迎えられることにも繋がります。 1日の終わりに、ほんのひとときでも日常から離れ、『自分に向き合う時間』を共有できたらと思います。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（心と体のデトックス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ほどくヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：naomi
体を優しく大きく動かして、コリやむくみ、疲れを取ることで、質の高い睡眠へと繋げていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
スパルタお尻塾
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
お尻を丸く上向きにするには股関節が機能的に動く必要があります。
股関節の動きが固かったり、お尻がガチガチのままではまあるい上向きお尻は作れません。
フォームローラーなどを使い、股関節辺りをほぐして、まあるいプリンっとしたお尻に鍛えていくクラスです。
【持ち物】ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ナイトピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
このレッスンでは自身の身体を繊細かつ正確にコントロールすることに重点をおいて流れるように動いていきます。 夜に身体を適度に動かすことで、睡眠の質の向上が期待出来ます。 昼間の忙しかった記憶や、嫌な感情、気がかりな事から距離をとり、身体も心もリセットする時間を作ることで、次の日すっきりした朝を迎えられることにも繋がります。 1日の終わりに、ほんのひとときでも日常から離れ、『自分に向き合う時間』を共有できたらと思います。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
背中引き締めバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：TOMOMI
姿勢を意識しながら弾むことでカラダの深層部にあるインナーマッスルを鍛えることをしていきます。 特に骨盤底筋や背中など普段使いにくい筋肉にアプローチしながら美しい姿勢と安定したココロを楽しく弾みながら手に入れていきます。 背中は第二の顔とも言われています。余分なお肉やガチガチの肩凝りにサヨナラしていきましょう！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
美姿勢ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：takako
正しい姿勢を意識しながら、体幹やインナーマッスルを強化して動いていきます。
若々しい引き締まった美姿勢を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット、運動しやすい服装、タオル、水分
痩身ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
ぽっこりお腹解消にフォーカスしたクラス。身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える他、背骨や骨盤の動きに意識を向けて、身体の癖を直し姿勢を整えます。Goodbyeぽっこりお腹！！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラクゼーションヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
老けて見える猫背、ぽっこりなおなか、肩こりや腰痛などの不調を改善するやさしいヨガです。
呼吸と連動して動き、姿勢を安定させて、若々しい外見を保ちましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
燃焼系バレトン
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ピラティス ベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：ERIKO
ピラティスの本質をついたクラス。
なぜ骨盤が歪んでしまうのか、なぜ猫背になってしまうのか、太もも前や外が張ってしまうのか。なんとなく動くのではなく、ピラティスのエクササイズごとでどこの筋肉にアプローチしているのか感じながら全身のインナーマッスルを働かせていきます。
日常的に美しい姿勢が保たれる身体、メリハリボディを作りましょう！
【持ち物】ヨガマット（ある方は厚みのあるもの）、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
乳がんリハビリヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ミュージックスタイルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：akina
音楽に合わせアーサナを繋いでいきます。
ただアーサナを取るのではなく、 流れるように”ポーズを繋いでいき、 音楽を聴き、心で感じ、フローで自分を表現していくヨガです。
ヨガに音楽を掛け合わせ、音楽のもたらすエネルギーを感じながら今だけに集中し、夢中になれる時間を作ります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
ほどくヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：naomi
体を優しく大きく動かして、コリやむくみ、疲れを取ることで、質の高い睡眠へと繋げていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
ほぐす・整えるのステップでゆっくり動いていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹引き締めヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
お腹は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいので、意識的に凹ませ、ねじって、鍛えていくレッスンです。筋トレより強度が低いヨガですが、癖づけるようにやっていくと、確実に綺麗なお腹ができてきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途500円を現金にてお支払いいただきます。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ビューティーウォーキング
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
自己免疫を高め、美しさとアンチエイジングが自然に花開く3つのエクセサイズ ✴︎歩きながら美しい姿勢を作り出すポスチャーウォーキング ✴︎ 1日2万回、生涯行う呼吸をアンチエイジングにつながるビューティーブリージングにチェンジしていただく呼吸法をマスター ✴︎本来の自己と繋がり、なりたい自分・理想の未来を構築していくセルフメディテーション 60分を3つのカテゴリーに分け、ウォーキング〜メディテーションの流れの中で美しさとアンチエイジングに繋がるメソッドを習得していただき、日常の習慣化を目指してレッスンを行います。
大人バレエ
難易度： ★★★★★
インストラクター：YUKO
大人になってからでもバレエに憧れたことはありませんか？大人バレエはバレエの基礎レッスンを通して、姿勢の改善や柔軟性の向上など身体を美しく磨きながら、美しい姿勢、しなやかな身体作りによってアンチエイジングが自然に行われ、生涯にわたってビューティ&ウェルネスを日常で体現していただくバレエを身につけていただくことを目指しています☆
バレエは姿勢や軸、基礎代謝アップなど身体の芯から美しく、手の指先から足の爪先までの全身の動きによって日常の所作が綺麗になり、女性が若さと美しさをキープする最強、最高のツールです☆
未経験の方から一緒に楽しみながら大人リーナを目指しましょう☆
【持ち物】水・タオル・できるだけ身体にフィットして動きやすい服装（レオタード、タイツ、バレエシューズをご用意できる方はお持ち下さい）・靴下
ディスコワールド
難易度： ★★★★★
インストラクター：AKIKO
DISCO WORLDは７０年代後半から８０、９０年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした年齢問わず楽しめるダンスエクササイズです。 どなたでも1度は耳にしたことのある大ヒットソングから、最近のヒットソングまで自然に身体が動いてしまうような曲ばかり。 部屋はミラーボールでディスコの雰囲気を出しますので、運動できるようなスポーツウエアでも大丈夫ですが、普段着られないようなお好きな衣装を着てファッションを楽しんで頂いても良いです。 【持ち物】 水・タオル・室内シューズ（ハイヒールはNG）・お好きな衣装（コスプレO.K）
K-POPダンスエクササイズ
難易度： ★★★★★
インストラクター：TAEKO
K-POPミュージックに合わせて、K-POPダンスの振付けを取り入れた、初心者向けエクササイズです。
K-POPダンスは胸や腰を動かす動きが多く、美ボディを目指せます。音楽にのって全身運動ができ、エクササイズをしながら
リズム感もゲットできます！楽しく、健康で美しいボディ作りを目指せます。
低空ティシュー
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rikako
低空ティシューは天井から1点で吊された特殊な布や専用の器具を用いて演技する空中パフォーマンスです。
フランス発祥とされており近年では世界的に有名なサーカス集団シルク・ドゥ・ソレイユの影響で美容や健康、体力維持目的の為の新しいトレーニング法として人気に火がつきました。低空エアリアルティシューでは、更にストレッチやフィットネス要素を交え、低空で行っていく為、誰でも安全に親しみやすく、しなやかで強くバランスの取れた身体になれる最新エクササイズです。
強度 ★★★★★
【持ち物】水分、タオル、動きやすい服装、(マット不要)※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
【注意事項】
・時計、アクセサリー類やファスナー付きの服など引っかかる可能性のあるものは外す
・布との摩擦や擦れを最小限に抑えるため、肌の露出は避ける
・ゆったりとした服装は布に絡まって事故につながるため、体にフィットした服装で行う
・妊娠中またはその可能性がある時や、高度な高血圧、低血圧、緑内障、結膜炎、その他定期的 に受診している場合は担当医に相談をする
・ポーズによって回転が多いクラスもあります。体調が悪くなったら遠慮なく休む
ZUMBA GOLD
難易度： ★★★★★
インストラクター：KAORI
ZUMBAプログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた 優しいZUMBAです
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方、
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方、ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、
オンビートで流れに乗る‼
すでにZUMBAを楽しまれている方にもおすすめのプログラムです。ぜひ一度お試しください。
【持ち物】室内シューズ・運動出来る服装・タオル・水
TRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ナイトピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Misaki
このレッスンでは自身の身体を繊細かつ正確にコントロールすることに重点をおいて流れるように動いていきます。 夜に身体を適度に動かすことで、睡眠の質の向上が期待出来ます。 昼間の忙しかった記憶や、嫌な感情、気がかりな事から距離をとり、身体も心もリセットする時間を作ることで、次の日すっきりした朝を迎えられることにも繋がります。 1日の終わりに、ほんのひとときでも日常から離れ、『自分に向き合う時間』を共有できたらと思います。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ハタヨガベーシック
難易度： ★★★★★
インストラクター：chie
インド古典のハタヨガのクラスです。ハタヨガとはゆったりした呼吸と共に、マットの上でポーズをとっていきます。ハタヨガとは本来内臓にまで効能があると言われています。美容面はもちろんの事、体の痛みや不調、内臓にまで働きかけていきます。じっくり丁寧にクラスをしていきますので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
インド古来のヨガの効能をぜひ体験してみてください。
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、なるべく体にフィットした動きやすい服装
はじめてのベリーダンス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mai
はじめてのベリーダンス 非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊って ダイエット、ストレス発散!!
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズ 肩こり、運動不足解消!!女性ホルモンも活発に。
有酸素運動+インナーマッスルコア強化 ストレッチ 基礎アイソレーション 毎回少しずつ振り付けを覚えて だいたい４ヶ月位で
1曲踊れるようになります。 ベリーダンスで楽しく踊って美しくなろう!!
【持ち物】動きやすい服装・飲み物・タオル
美姿勢ヨガホイール
難易度： ★★★★★
インストラクター：SAKI
このクラスで使用するヨガホイールとは、背骨を柔軟にするために設計されたヨガの補助器具です。
長時間のスマホやPC作業、家事、育児など、前傾姿勢で過ごす時間が長くなると、前面、背面の筋肉が固まり、猫背、肩こり、巻き肩やストレートネックなどのお悩みに繋がります。
円形のホイールに身体をゆだね、余分な力を抜いて脱力する。
体の表面を転がせば、マッサージとストレッチ効果が同時に得られ、固くなった筋肉がほぐされ、さらにストレッチが深まります。
適度な運動を日常に取り入れて、心地よい身体づくりを、ご一緒しましょう！ ヨガ初心者の方も是非、安心していらしてください♪
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ベーシックTRXトレーニング
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍の司令官がジムの無いところでも体力を維持し、コンディションを整えるために考案されたシステムです。自重をかけて不安定な状況の中、体幹をしっかり使える上、全身を効果的に鍛えることが可能です。今では軍隊やトップアスリートだけではなく、幅広い世代に人気のエクササイズになっています。
体力の向上やダイエットにつながる代謝力のアップを目指されている方、筋力不足を感じられている方、メリハリのあるボディを作りたい方などにオススメです。
強度 ★★★【持ち物】運動靴、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガマット
※体験・回数券をお持ちの方も別途500円お支払い頂きます。
ゆるヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Chica
ゆったりとお腹を動かす呼吸を繰り返しながら、心と体を緩めていくクラスです。強度は優しめですが、体の詰まりが解消されて、レッスン後はスーッと軽くなりますよ。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
凝り固まったお尻や股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。老廃物を流し、
日頃の疲れやだるさ、冷えやむくみを解消させて、一緒に下半身を引きしめましょう！
背中引き締めバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：TOMOMI
姿勢を意識しながら弾むことでカラダの深層部にあるインナーマッスルを鍛えることをしていきます。 特に骨盤底筋や背中など普段使いにくい筋肉にアプローチしながら美しい姿勢と安定したココロを楽しく弾みながら手に入れていきます。 背中は第二の顔とも言われています。余分なお肉やガチガチの肩凝りにサヨナラしていきましょう！
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可) レッスンは裸足で行います。
ボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Tossy
運動量の多いヨガです。ベーシックナヨガでは物足りない方、しっかり動いて気分をスッキリしたい方におススメです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
Price料金
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1回
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回数券
6回・12回/有効期限無
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体験
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|---|---|---|---|
| 通常価格 | 2,200円 | 6回：11,000円※1回あたり1,833円 12回：19,800円※1回あたり1,523円 |
1,100円※お一人様1回限り |
| 会員価格 | 1,650円 | 8,800円※1回あたり1,466円 12回：17,600円※1回あたり1,353円 |
※club会員費¥3,300
※１レッスンは60分間です。
※価格は税込です。
※会員様はプライベートレッスン（2人1組）が11,000円で受けることができます。
