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11月のスケジュール
12月のスケジュール
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
リラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rumi
一つひとつのポーズをゆっくり行っていきます。
ヨガの経験のない方でも無理なく行うことができるクラスです。
心と身体がほぐれます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
リフレッシュフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
4拍子の明るく軽快なリズムにのって 楽しく踊りましょう。一つずつゆっくり指導します。
ステップを踏んだり上半身を動かしたり、心身ともにスッキリすること間違いなしです。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
初級クラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
シニアスローステップ（昇降運動）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を踏み台を使って行う有酸素運動です。
運動初心者の方でも楽に体力・筋力をUPできます。
また、バランス能力のUPも期待できます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
優しいフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
セビジャーナスというセビリアの春祭りに踊られる曲を踊りましょう。フラメンコらしい優雅な動きを身につけます。
ゆっくり時間をかけてマスターすれば美しい姿勢も貴女のものに。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
優しいボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
ヨガのポーズにトレーニングの動きを含めながら、ボディメイクしていきます。
仕事や日常の疲れも吹き飛ばしながら楽しくボディメイクできるクラスです。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレティス®バレエ×ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Aya(ミス岐阜グランプリ•ミスJAPAN)
バレティス®︎には、姿勢改善・体幹の強化・肩こり・腰痛改善・骨盤底筋群の強化 (尿漏れ予防)・ボディメイク・体の柔軟性UPといった効果があります。
運動不足解消や肩こり・腰痛などの日常的な体のお悩みを解消したい方におすすめです。
激しい動きなどはないので、気軽にバレティス®︎を楽しんでいただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）または大判バスタオル2枚・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rumi
一つひとつのポーズをゆっくり行っていきます。
ヨガの経験のない方でも無理なく行うことができるクラスです。
心と身体がほぐれます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ボールdeピラティス&ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
リフレッシュフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
4拍子の明るく軽快なリズムにのって 楽しく踊りましょう。一つずつゆっくり指導します。
ステップを踏んだり上半身を動かしたり、心身ともにスッキリすること間違いなしです。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
シニアチェアビクス（椅子体操）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
椅子に座って行うリズミカルな運動です。リズム体操の他、脳トレ、下肢や上肢の筋トレを行い、転倒予防に繋げていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ(ある方)
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
脳と神経の休息＊リストラティブヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
リストラティブヨガはプロップスと呼ばれる補助具を使い、重力に任せて気持ち良く胸を開き、心身を深いリラックスへと導いていくヨガです。
「restre」リストア「回復、取り戻す」という意味があり、慢性的なストレスを感じている現代人には最適なヨガといえます。
日々の疲れをリストラティブヨガで、自分を癒すことを始めてみませんか？
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
フラダンス（特別 クラス）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エナジーチャージジャンプ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
トランポリンを使い、筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つの要素を取り入れたエクササイズです。関節への負担が少なく、リンパ液の循環も良くなり、高い脂肪燃焼効果があります。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
フラダンス（ハウオリ）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
リラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rumi
一つひとつのポーズをゆっくり行っていきます。
ヨガの経験のない方でも無理なく行うことができるクラスです。
心と身体がほぐれます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
リフレッシュフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
4拍子の明るく軽快なリズムにのって 楽しく踊りましょう。一つずつゆっくり指導します。
ステップを踏んだり上半身を動かしたり、心身ともにスッキリすること間違いなしです。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
シニアスローステップ（昇降運動）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を踏み台を使って行う有酸素運動です。
運動初心者の方でも楽に体力・筋力をUPできます。
また、バランス能力のUPも期待できます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
優しいフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
セビジャーナスというセビリアの春祭りに踊られる曲を踊りましょう。フラメンコらしい優雅な動きを身につけます。
ゆっくり時間をかけてマスターすれば美しい姿勢も貴女のものに。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
優しいボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
ヨガのポーズにトレーニングの動きを含めながら、ボディメイクしていきます。
仕事や日常の疲れも吹き飛ばしながら楽しくボディメイクできるクラスです。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレティス®バレエ×ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Aya(ミス岐阜グランプリ•ミスJAPAN)
バレティス®︎には、姿勢改善・体幹の強化・肩こり・腰痛改善・骨盤底筋群の強化 (尿漏れ予防)・ボディメイク・体の柔軟性UPといった効果があります。
運動不足解消や肩こり・腰痛などの日常的な体のお悩みを解消したい方におすすめです。
激しい動きなどはないので、気軽にバレティス®︎を楽しんでいただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）または大判バスタオル2枚・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エナジーチャージジャンプ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
トランポリンを使い、筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つの要素を取り入れたエクササイズです。関節への負担が少なく、リンパ液の循環も良くなり、高い脂肪燃焼効果があります。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
ボールdeピラティス&ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
リラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rumi
一つひとつのポーズをゆっくり行っていきます。
ヨガの経験のない方でも無理なく行うことができるクラスです。
心と身体がほぐれます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
リフレッシュフラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
4拍子の明るく軽快なリズムにのって 楽しく踊りましょう。一つずつゆっくり指導します。
ステップを踏んだり上半身を動かしたり、心身ともにスッキリすること間違いなしです。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
シニアチェアビクス（椅子体操）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
椅子に座って行うリズミカルな運動です。リズム体操の他、脳トレ、下肢や上肢の筋トレを行い、転倒予防に繋げていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ(ある方)
はじめてのルーシーダットン
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
ルーシーダットンとはタイ古式ヨガのことです。簡単な動きを繰り返すことで、自分で体の歪みやコリに気付いて改善していくことができます。
ルーシーダットン独自の呼吸法によって、血行促進に繋がり、代謝が上がりむくみが改善します。
マッサージを受けるのではなく身体のによって、不調を改善していきます。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
ヘルシーボディヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
まずはゆったりとした深い呼吸と共に徐々に身体をほぐしていきます。
適度にほぐれたところでヨガのポーズに合わせて脚・お腹・お尻・二の腕など気になる部分にアプローチしていきます。
呼吸を大切に心地よいと感じるところでポーズを取っていきます。
ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（ハウオリ）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
リラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Rumi
一つひとつのポーズをゆっくり行っていきます。
ヨガの経験のない方でも無理なく行うことができるクラスです。
心と身体がほぐれます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ヘルシーボディヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
まずはゆったりとした深い呼吸と共に徐々に身体をほぐしていきます。
適度にほぐれたところでヨガのポーズに合わせて脚・お腹・お尻・二の腕など気になる部分にアプローチしていきます。
呼吸を大切に心地よいと感じるところでポーズを取っていきます。
ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エナジーチャージジャンプ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
トランポリンを使い、筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つの要素を取り入れたエクササイズです。関節への負担が少なく、リンパ液の循環も良くなり、高い脂肪燃焼効果があります。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレティス®バレエ×ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Aya(ミス岐阜グランプリ•ミスJAPAN)
バレティス®︎には、姿勢改善・体幹の強化・肩こり・腰痛改善・骨盤底筋群の強化 (尿漏れ予防)・ボディメイク・体の柔軟性UPといった効果があります。
運動不足解消や肩こり・腰痛などの日常的な体のお悩みを解消したい方におすすめです。
激しい動きなどはないので、気軽にバレティス®︎を楽しんでいただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）または大判バスタオル2枚・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
体幹＋燃焼系フラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。
ボールdeピラティス&ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
初級クラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
シニアスローステップ（昇降運動）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を踏み台を使って行う有酸素運動です。
運動初心者の方でも楽に体力・筋力をUPできます。
また、バランス能力のUPも期待できます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
キャンドルヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
体幹＋燃焼系フラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
優しいボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
ヨガのポーズにトレーニングの動きを含めながら、ボディメイクしていきます。
仕事や日常の疲れも吹き飛ばしながら楽しくボディメイクできるクラスです。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
エナジーチャージジャンプ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
トランポリンを使い、筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つの要素を取り入れたエクササイズです。関節への負担が少なく、リンパ液の循環も良くなり、高い脂肪燃焼効果があります。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
体幹＋燃焼系フラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
発汗ステップ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
全身を大きく動かし筋肉に刺激を与えることで発汗を促します。
肩甲骨周りを動かしていき、褐色脂肪細胞の活性化で
筋肉のような働きをし消費カロリーを増加させ脂肪燃焼効果をUP！！
スッテプ台で昇降運動を繰り返すことで、下半身強化・ヒップアップを目指します！！
リズムに合わせて全身運動とステップ台での昇降運動を融合させたエクササイズ！！！！！
フラダンス（ハウオリ）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
シニアチェアビクス（椅子体操）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
椅子に座って行うリズミカルな運動です。リズム体操の他、脳トレ、下肢や上肢の筋トレを行い、転倒予防に繋げていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ(ある方)
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
脳と神経の休息＊リストラティブヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
リストラティブヨガはプロップスと呼ばれる補助具を使い、重力に任せて気持ち良く胸を開き、心身を深いリラックスへと導いていくヨガです。
「restre」リストア「回復、取り戻す」という意味があり、慢性的なストレスを感じている現代人には最適なヨガといえます。
日々の疲れをリストラティブヨガで、自分を癒すことを始めてみませんか？
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
はじめてのルーシーダットン
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
ルーシーダットンとはタイ古式ヨガのことです。簡単な動きを繰り返すことで、自分で体の歪みやコリに気付いて改善していくことができます。
ルーシーダットン独自の呼吸法によって、血行促進に繋がり、代謝が上がりむくみが改善します。
マッサージを受けるのではなく身体のによって、不調を改善していきます。
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
バレティス®バレエ×ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：Aya(ミス岐阜グランプリ•ミスJAPAN)
バレティス®︎には、姿勢改善・体幹の強化・肩こり・腰痛改善・骨盤底筋群の強化 (尿漏れ予防)・ボディメイク・体の柔軟性UPといった効果があります。
運動不足解消や肩こり・腰痛などの日常的な体のお悩みを解消したい方におすすめです。
激しい動きなどはないので、気軽にバレティス®︎を楽しんでいただけます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）または大判バスタオル2枚・水・タオル・運動しやすい服装
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
体幹＋燃焼系フラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。
ボールdeピラティス&ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
発汗ステップ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
全身を大きく動かし筋肉に刺激を与えることで発汗を促します。
肩甲骨周りを動かしていき、褐色脂肪細胞の活性化で
筋肉のような働きをし消費カロリーを増加させ脂肪燃焼効果をUP！！
スッテプ台で昇降運動を繰り返すことで、下半身強化・ヒップアップを目指します！！
リズムに合わせて全身運動とステップ台での昇降運動を融合させたエクササイズ！！！！！
初級クラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
シニアスローステップ（昇降運動）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を踏み台を使って行う有酸素運動です。
運動初心者の方でも楽に体力・筋力をUPできます。
また、バランス能力のUPも期待できます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ
ボディメイクワークアウト
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
美脚ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：mio
股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
体幹＋燃焼系フラメンコ
難易度： ★★★★★
インストラクター：宮内
踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。
お腹凹むピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
優しいボディメイクヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：野田
ヨガのポーズにトレーニングの動きを含めながら、ボディメイクしていきます。
仕事や日常の疲れも吹き飛ばしながら楽しくボディメイクできるクラスです。
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エナジーチャージジャンプ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
トランポリンを使い、筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の5つの要素を取り入れたエクササイズです。関節への負担が少なく、リンパ液の循環も良くなり、高い脂肪燃焼効果があります。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
巡りヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
フラダンス（ハウオリ）
難易度： ★★★★★
インストラクター：中島三千代
1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)
しなやかな身体を作るからだバー®︎
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)
バレトン＆美姿勢ストレッチ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Mihoko
有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。
ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Hanae
暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)
発汗ステップ
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
全身を大きく動かし筋肉に刺激を与えることで発汗を促します。
肩甲骨周りを動かしていき、褐色脂肪細胞の活性化で
筋肉のような働きをし消費カロリーを増加させ脂肪燃焼効果をUP！！
スッテプ台で昇降運動を繰り返すことで、下半身強化・ヒップアップを目指します！！
リズムに合わせて全身運動とステップ台での昇降運動を融合させたエクササイズ！！！！！
燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）
難易度： ★★★★★
インストラクター：Kotoe
暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！
【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
温ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：kaori
一般的なホットスタジオのように熱くしすぎず、室内環境を温度30℃前後と温かい環境に保ってピラティスを行います。
息苦しくないので、しっかり呼吸ができ、代謝機能を高めていくことができます。
燃焼系ハードクラスバランスボール
難易度： ★★★★★
インストラクター：鈴木りか
初級クラス同様、ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行うことができます。 汗をかき代謝を上げていくクラスです。 また、初級クラスよりも筋トレを多めに行っていきます。 ※ダイエットをしたい方、体幹を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)
美尻ヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：hitomi
美尻を手に入れるため、太陽礼拝で全身をほぐすところから始め、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
シニアチェアビクス（椅子体操）
難易度： ★★★★★
インストラクター：大橋
椅子に座って行うリズミカルな運動です。リズム体操の他、脳トレ、下肢や上肢の筋トレを行い、転倒予防に繋げていきます。
【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ(ある方)
乳がんヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
骨盤ピラティス
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装
エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukako
エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。
【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。
アロマリラックスヨガ
難易度： ★★★★★
インストラクター：yukiko
アロマの香りを楽しみながらヨガをします。心地よい香りがあることによって呼吸も深まっていきます。
自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり、心身ともにリラックスが深まっていきます。
月毎にテーマを変えて（美肌・ダイエット・自律神経・免疫力・ホルモンバランスなど）オイルをブレンドしていきます。
はじめてのルーシーダットン
難易度： ★★★★★
インストラクター：ami
ルーシーダットンとはタイ古式ヨガのことです。簡単な動きを繰り返すことで、自分で体の歪みやコリに気付いて改善していくことができます。
ルーシーダットン独自の呼吸法によって、血行促進に繋がり、代謝が上がりむくみが改善します。
マッサージを受けるのではなく身体のによって、不調を改善していきます。
Price料金
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1回
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| 通常価格 | 2,000円 | 10,000円※1回あたり1,666円 | 1,000円※お一人様1回限り |
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※club会員費¥3,000（税別）
※１レッスンは60分間です。
※価格は税別です。
※会員様はプライベートレッスン（2人1組）が10,000円（税別）で受けることができます。
