ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

ホットヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

しなやかな身体を作るからだバー®︎

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

温コアストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

前半は、コアトレで体幹筋を集中的に鍛えることによって身体バランスや動きの改善を目指します。
後半は、癒しの空間の中寝て行うヨガで疲れた身体やストレスから解放し、暖かい空間の中、汗もじわりとかきながら心身ともにリラックスしていきます。
【持ち物】タオル・水・ヨガマット

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

ヤセ体質を作るYOGA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

身体の一部分というよりも、全身を使い血流を上げてというよりも、全身を使い血流を上げて、コリをほぐし整えていく内容です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

HOT燃焼系バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
※室温を上げてより燃焼しやすくしていきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

バランスボールで自分メンテナンス

難易度： ★★★★★

インストラクター：Keiko

バランスボールは音楽でリズミカルにカラダを動かし楽しみながら有酸素運動ができます。
様々な動きで、全身の筋肉やインナーマッスルを鍛え、背骨や骨盤のゆがみを解消していきます。
骨盤を鍛えることで、姿勢が改善しバランスよく筋肉をつけられ、さらに自律神経が整うので、身体だけではなく心の健康を得ることができます。
また、レッスン中にカラダの仕組みをお伝えしていきます。より意識して自分の身体の変化を感じることができます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ボディメイクワークアウト

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

キャンドルヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ボールdeピラティス&ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

心にやさしいヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

日常に溜まったストレスを解放し、マインドフルから、マインドフルネスへ。
ヨガは、幸せに生きる智慧がたくさん詰まっています。
呼吸法、瞑想法、ポーズをとるアーサナとを繋げ、ヨガとは？を実感してみましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

ホットヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

体幹バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)

難易度： ★★★★★

インストラクター：大橋

前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

脳と神経の休息＊リストラティブヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukiko

リストラティブヨガはプロップスと呼ばれる補助具を使い、重力に任せて気持ち良く胸を開き、心身を深いリラックスへと導いていくヨガです。
「restre」リストア「回復、取り戻す」という意味があり、慢性的なストレスを感じている現代人には最適なヨガといえます。
日々の疲れをリストラティブヨガで、自分を癒すことを始めてみませんか？

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

乳がんヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukiko

乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ホットヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

しなやかな身体を作るからだバー®︎

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)

フラダンス（心と体のデトックス）

難易度： ★★★★★

インストラクター：中島三千代

1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)

燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

温コアストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

前半は、コアトレで体幹筋を集中的に鍛えることによって身体バランスや動きの改善を目指します。
後半は、癒しの空間の中寝て行うヨガで疲れた身体やストレスから解放し、暖かい空間の中、汗もじわりとかきながら心身ともにリラックスしていきます。
【持ち物】タオル・水・ヨガマット

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

ヤセ体質を作るYOGA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

身体の一部分というよりも、全身を使い血流を上げてというよりも、全身を使い血流を上げて、コリをほぐし整えていく内容です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

バランスボールで自分メンテナンス

難易度： ★★★★★

インストラクター：Keiko

バランスボールは音楽でリズミカルにカラダを動かし楽しみながら有酸素運動ができます。
様々な動きで、全身の筋肉やインナーマッスルを鍛え、背骨や骨盤のゆがみを解消していきます。
骨盤を鍛えることで、姿勢が改善しバランスよく筋肉をつけられ、さらに自律神経が整うので、身体だけではなく心の健康を得ることができます。
また、レッスン中にカラダの仕組みをお伝えしていきます。より意識して自分の身体の変化を感じることができます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ボディメイクワークアウト

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

キャンドルヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ボールdeピラティス&ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

心にやさしいヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

日常に溜まったストレスを解放し、マインドフルから、マインドフルネスへ。
ヨガは、幸せに生きる智慧がたくさん詰まっています。
呼吸法、瞑想法、ポーズをとるアーサナとを繋げ、ヨガとは？を実感してみましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)

難易度： ★★★★★

インストラクター：大橋

前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

体幹＋燃焼系フラメンコ

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

踊りに必要な体幹トレーニングを取り入れています。
日常生活では意識しない部位を動かす等、筋力アップも図ります。
一曲の中で全身を使って表現したり、ステップで刻んだりしますので、踊る人の個性が表れるのがフラメンコの素敵なところです。
情熱的なメロディにのって踊れるように、丁寧に振り付けしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）

乳がんヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukiko

乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

フラダンス（心と体のデトックス）

難易度： ★★★★★

インストラクター：中島三千代

1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

しなやかな身体を作るからだバー®︎

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

からだのモノサシ「からだバー®」を使う、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つの要素を取り入れたエクササイズです。
可動域が広がり、柔軟性UPをすぐに体感いただけけます。しなやかな筋肉をつけたい方におすすめです。
冷え性改善、デトックスにも効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装(裸足で行います)

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

ヤセ体質を作るYOGA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

身体の一部分というよりも、全身を使い血流を上げてというよりも、全身を使い血流を上げて、コリをほぐし整えていく内容です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

乳がんヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukiko

乳がん経験者の方のためのヨガクラスです。手術前・手術後・昔手術をした方など経験者の方であればご参加いただけます。
前半は体を動かし、後半はリラックス中心のクラスとなっています。
講師も参加者の皆さんも全員が経験者です。
前かがみになった心と体をほぐし、自分を癒す事から始めてみませんか？
ぜひ勇気を出してご参加ください。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ボールdeピラティス&ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

小さなボールを使って体をほぐし、ピラティスで体幹を鍛えて、キレイな姿勢を目指しましょう。
姿勢を正しくすることにより、肩こりや腰痛の解消に繋がりますし、生活動作やスポーツのパフォーマンスの向上にもつながります。
ボールを使ったストレッチで背骨や骨盤周りの筋肉をほぐし、しなやかな体づくりをします。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

心にやさしいヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

日常に溜まったストレスを解放し、マインドフルから、マインドフルネスへ。
ヨガは、幸せに生きる智慧がたくさん詰まっています。
呼吸法、瞑想法、ポーズをとるアーサナとを繋げ、ヨガとは？を実感してみましょう。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

体幹バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)

難易度： ★★★★★

インストラクター：大橋

前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ

ボディメイクワークアウト

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

キャンドルヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

フラダンス（心と体のデトックス）

難易度： ★★★★★

インストラクター：中島三千代

1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)

燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ヤセ体質を作るYOGA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

身体の一部分というよりも、全身を使い血流を上げてというよりも、全身を使い血流を上げて、コリをほぐし整えていく内容です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

HOT燃焼系バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
※室温を上げてより燃焼しやすくしていきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

脳と神経の休息＊リストラティブヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukiko

リストラティブヨガはプロップスと呼ばれる補助具を使い、重力に任せて気持ち良く胸を開き、心身を深いリラックスへと導いていくヨガです。
「restre」リストア「回復、取り戻す」という意味があり、慢性的なストレスを感じている現代人には最適なヨガといえます。
日々の疲れをリストラティブヨガで、自分を癒すことを始めてみませんか？

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

かんたんSTEP＆チェアビクス(踏み台昇降運動＆椅子体操)

難易度： ★★★★★

インストラクター：大橋

前半は、ステップ台を使って有酸素運動を行います。
後半は、椅子に座ってリズム体操、脳トレ、筋トレ等を行い、転倒予防につなげていきます。
シニアクラスとなっておりますが、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・室内用シューズ

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ZUMBA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

ZUMBA=お祭り騒ぎ
世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネス
有酸素運動が基本となり、筋調整トレーニングも取り入れながら
ダンスが得意でない方やエクササイズ初心者の方も気軽に参加することができ、楽しむことができます。
エクササイズをしていると感じさせない楽しいエクササイズ

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

バランスボールで自分メンテナンス

難易度： ★★★★★

インストラクター：Keiko

バランスボールは音楽でリズミカルにカラダを動かし楽しみながら有酸素運動ができます。
様々な動きで、全身の筋肉やインナーマッスルを鍛え、背骨や骨盤のゆがみを解消していきます。
骨盤を鍛えることで、姿勢が改善しバランスよく筋肉をつけられ、さらに自律神経が整うので、身体だけではなく心の健康を得ることができます。
また、レッスン中にカラダの仕組みをお伝えしていきます。より意識して自分の身体の変化を感じることができます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

ボディメイクワークアウト

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

ストイックなダンベル&筋力トレーニングと、ステップエクササイズを組み合わせたレッスン。
体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく、理想のスタイルに近づくことを重視します。
継続すれば、女性らしい美しいスタイルを保つことができます。
脂肪燃焼、デトックス、体力作りなど、○○の体になる！と、明確な目標を立てていくことで、自分の意識が高かまります。

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

キャンドルヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

お部屋の照明を消し、キャンドルの優しい灯りの中で、ゆったりとヨガを行います。
静かに揺れる灯りは見つめているだけで、心に安らぎを与え、浄化、リラックス効果を高めていきます。
日々の疲れを忘れさせてくれる空間。
ゆったりとした深い呼吸と動きで、ストレス解消、疲労回復、心のモヤモヤをリセットしにきませんか？
ヨガ初めての方はもちろん、そうでない方も、究極の癒しの空間へ是非！

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

セビジャーナスを踊ろう(フラメンコ)※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：宮内

『セビジャーナスを踊ろう』フラメンコレッスンの新クラスです。
セビリアの春祭りに踊るこの曲は、長年アンダルシアの人達に愛され続けています。フラメンコらしい、優雅な腕の動きや長いスカートの扱い方をマスターして、一曲踊れるようになりましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装・ロングフレアスカート（持っている方のみ）・初心者の方はスニーカー・経験者の方はフラメンコシューズ）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

お腹凹むピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：kaori

気になるぽっこりお腹を改善！
お腹痩せに特化したピラティスです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャイロキネシス®

難易度： ★★★★★

インストラクター：穴井裕里恵

gyro“回旋”kinesis“動き”
アメリカ・NYのダンサーが生み出したカラダとココロを整える新しいエクササイズ。
まるでダンスを踊るように、呼吸のリズムに合わせながら円を描く流れる動きを繰り返し、しなやかなボディラインを作るインナーマッスルの強化はもちろん自律神経にも働きかけ体も心もポジティブなエネルギーで満たしましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

巡りヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

東洋医学の「気・血・水」が不足すると心身に不調が出ます。
これらの流れをゆったりしたヨガの動きで整えて身体中に巡らせていきます。
病院に行くほどでもない不調、いわゆる「未病」をやさしいヨガのポーズで整えて、健康を維持していきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

フラダンス（心と体のデトックス）

難易度： ★★★★★

インストラクター：中島三千代

1曲を4カ月～6カ月かけて仕上げます。
第1週・第3週ともに同じ曲を同じ進度で進めていきます。
今後進めさせていただく中で、第1と第3のクラスと曲目を変えさせていただく場合がございます。
※教室によってステップが違うため、今現在他のお教室でフラを習われてない方の募集となります。
体の中に一本軸が通っていることを感じながら、中腰の基本姿勢を保ち踊ると体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
ハワイの音楽に癒されながらのフラは、有酸素運動と同じよう
な効果を得られます。
日常と違う扉を開いて、キラキラ輝く時を一緒に過ごしましょう！

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(レッスン用のスカートを貸出しいたします。基本裸足で行います。)

燃焼系バレトン＆美姿勢ストレッチ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Mihoko

有酸素運動なので、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を矯正し、体の筋バランスを整えましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ジャンピングフィットネス（暗闇+音楽+トランポリン）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Hanae

暗闇の中ミラーボールでライティングしたクラブのような雰囲気の中、トランポリンでbounce&bounce♫ハッピーホルモンを活性化させストレス発散しましょう！直接地面で運動するよりも関節への負担が少ないため、年齢問わずできるレッスンです。
弾む動作により、脂肪燃焼・ハッピーホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュしていきます。

【持ち物】水・タオル・運動しやすい服装(基本裸足で行います。靴下を履かれる方は滑り止めタイプをお勧めします)

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読み下さい

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ヤセ体質を作るYOGA

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

身体の一部分というよりも、全身を使い血流を上げてというよりも、全身を使い血流を上げて、コリをほぐし整えていく内容です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

燃焼系ボクシング（暗闇+体幹+音楽）

難易度： ★★★★★

インストラクター：Kotoe

暗闇の中、回りを気にしず音楽に合わせてパンチを打つことでストレス発散！！
腕、背中回りの引き締めにも効果的です。
体幹も使い筋肉に刺激を与え、代謝UP・メリハリボディを目指していきましょう！
簡単な動きばかりで初めての方でも安心してご参加いただけます！

【持ち物】上履き用スニーカー・水・タオル・運動しやすい服装

低温ＨＯＴヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：Tossy

筋肉の柔軟性を高め、代謝機能をより高めていくために、室内温度を約30℃前後と息苦しくない環境になっています。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

HOT燃焼系バランスボール

難易度： ★★★★★

インストラクター：鈴木りか

バランスボールでのエクササイズが初めての方でも 基本の姿勢からしっかりとお伝えしていきます。ご自身で負荷のかけ方を調整しながら行えます。 エクササイズ・ストレッチ・筋トレ・脳トレを音楽に合わせながら弾むことで、楽しみながら有酸素運動を行っていきます。
※室温を上げてより燃焼しやすくしていきます。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）大判バスタオルも可・水・タオル・運動しやすい服装(ジーパン、タイツ不可)

美尻ヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

美尻を手に入れるため、体幹も強化しながらヒップアップ効果のあるヨガの動き＆ワークアウトを取り入れていきます。
いくつになっても美尻は作れます！美尻を目指しましょう。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

ホットヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：hitomi

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

骨盤ピラティス

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

女性ならば全て方に意識していただきたい骨盤底筋群。尿モレ、内臓下垂、子宮脱などにならないよう日々鍛えていきましょう！
女性にとって大切なことを伝えていきます。
経血コントロール・尿モレ・内臓下垂などに効果的です。

【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装

エアシルク（空中）ヨガ※注意事項を必ずお読みください

難易度： ★★★★★

インストラクター：yukako

エアシルク（空中）ヨガはヨガ・体幹トレーニング（３Dトレーニング）・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメゾットです。空中でヨガ行うことで、普段緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、疲労部のケアができ、血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、むくみを解消、痩せやすい身体づくりができます。

【持ち物】ワキが隠れるTシャツなどを着用・レギンス・トレーニングパンツなどめくれないもの・飲み物・タオル・ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）
※体験・回数券をお持ちの方でも、別途1000円を現金にてお支払いいただきます。

くびれヨガ

難易度： ★★★★★

インストラクター：ami

下腹のぽっこりにアプローチし、女性らしい美しいくびれを作っていきます。
筋肉量を増やすだけでなく、内臓機能を向上させ、代謝を上げてデトックスする作用もあります。
【持ち物】ヨガマット（レンタルマット有料で貸し出しもございます。）・水・タオル・運動しやすい服装